今日迎来了2024年传统节气中的“入伏”。入伏,意味着正式进入了一年中最炎热的时期。
入伏后,气温高,湿度大,人体新陈代谢旺盛,能量消耗大。此时,养生应着重于“清”与“静”。“清”指的是饮食清淡,多吃新鲜蔬菜、水果,同时注意饮食卫生。“静”则是指保持心情平静,避免情绪波动过大。
入伏时节,养生也应顺应自然规律。合理安排作息时间,保证充足的睡眠。中午可以适当午休,以补充精力。适当的运动可以促进身体新陈代谢,增强免疫力。可以选择清晨或傍晚时分进行运动,避免在烈日下暴晒。
入伏时节,也是中医“冬病夏治”的好时机。根据中医理论,夏季阳气旺盛,人体毛孔张开,气血运行加速。此时,通过适当的方法调理身体,可以达到事半功倍的效果。